비오틴과 판토텐산, 탈모에 좋다지만 뭐가 더 효과 있을까요? 실제 경험을 바탕으로 영양소별 특징과 복용 팁까지 정리해봤어요. 비오틴, 탈모가 아니라 '결핍'에 효과 있는 영양소탈모에 좋다고 하면 가장 먼저 떠오르는 게 비오틴이었어요.저도 한때 머리가 많이 빠져서, 지푸라기라도 잡는 심정으로 비오틴 영양제를 챙겨 먹은 적이 있거든요.비오틴은 비타민 B7인데, 모발의 구성 성분인 케라틴 생성에 꼭 필요한 성분이에요.그래서 손톱이 잘 부러지는 분들이나 피부가 건조한 분들에게도 도움이 된다고 하죠.하지만 중요한 건 이거예요.비오틴은 결핍됐을 때에만 확실한 효과를 볼 수 있다는 점.평소 식사를 잘 하고 있다면 사실 대부분 부족하지 않거든요.저처럼 소화가 잘 안 되거나 위장 흡수가 안 좋은 분들은 예외일 수 있어요..